Панические атаки - это нечто, что могут происходить у кого угодно, когда угодно, нейтральное слово «атака» только подчеркивает здесь неприятную для каждого остроту. Однако вы можете чувствовать себя уверенней, поскольку это довольно распространенное явление - 2-5% населения сталкивается с этим симптомокомплексом. Но главное - это понимание того, что у ПА есть лечение и контроль.

Во многих случаях, однако, люди, страдающие от ПА, не ищут помощи, что может привести к еще большим проблемам. Одна из причин этому - отсутствие достаточной информации об этом заболевании. Некоторые подменяют истины, считая, что ПА - неизлечимое психическое расстройство, а лечение может негативно повлиять на их социальный статус. Другие, в свою очередь, недооценивают серьезность заболевания и пытаются обуздать его народными средствами.

К счастью, на самом деле, многие люди могут понять, что ПА поддаются контролю и лечению, если проконсультироваться с профессионалом и получить всю необходимую информацию.

Что такое синдром панической атаки?

Синдром панической атаки - расстройство, которое встречается намного чаще, чем многие думают. Оно наблюдается у приблизительно 5% населения и, в основном, это трудоспособные люди в возрасте от 25 до 64 лет. Достаточно любопытно, что женщины страдают от панических атак чаще мужчин. Но почему это происходит?

Одной из причин приступа панической атаки является резкий выброс адреналина – гормона, который подготавливает организм к реакции на потенциально опасную ситуацию и запускает механизмы "борьбы или бегства". Это приводит к ускорению сердцебиения и более интенсивному дыханию, что в свою очередь вызывает гипервентиляцию легких и снижение уровня оксида углерода в крови. Именно эта реакция может вызывать головокружение, онемение конечностей, пальцев, а также покалывание на коже головы. Вообще, такая реакция организма на опасность считается нормальной. Однако паническая атака возникает внезапно, без видимых причин и всего лишь является сбоем в системе, из-за которого "аварийный режим" включается без явной необходимости.

Панические атаки относятся к разным видам, которые можно классифицировать следующим образом:

1. Спонтанная паническая атака - появляется внезапно, как бы из "ниоткуда", без каких-либо заметных предпосылок.

2. Ситуационная паническая атака - возникает на фоне конкретных травмирующих ситуаций или в ожидании таких ситуаций. Например, может появиться в период экзамена, во время ссоры или в момент ожидания конфликта.

3. Условно-ситуационная паническая атака - обычно вызывается воздействием некоторых факторов, которые активируют нервную систему организма. В качестве таких факторов могут выступать острые изменения гормонального фона, употребление алкоголя, кофеина или наркотиков.

Таким образом, панические атаки могут принимать разные формы в зависимости от причин их возникновения. Хорошо знать эти различия, чтобы правильно оценить симптомы и вовремя обратиться к специалисту.

Признаки панической атаки, которые можно проявлять

Хотя не все люди, страдающие от панических атак, осознают, что происходит с ними, иногда симптомы панических атак перепутывают с сердечными заболеваниями, так как они имеют некоторые общие черты. Вегетативный криз, более известный как паническая атака, может сопровождаться сильными болями в области груди, учащенным сердцебиением и ощущением нехватки воздуха. Часто пациенты принимают корвалол и подобные средства, чтобы снять эти симптомы, но это не всегда помогает выправить положение.

Кроме того, типичные симптомы панической атаки включают потливость, озноб, головокружение, дрожь и ощущение приближающегося обморока. Также могут быть сильные тошнота и чувство дереализации, деперсонализации (когда кажется, что происходящее не с нами) и страх - чувство, которое можно трудно объяснить и контролировать. Тем не менее, не всегда есть страх - пациенты могут также чувствовать тоску, подавленность, становиться слезливыми или агрессивными во время приступа.

Продолжительность атак может варьироваться и составляет от пары минут до нескольких часов, в среднем 15-30 минут. Частота атак может быть разной - от нескольких раз в день до одного раза в месяц. Иногда панические атаки возникают без какого-либо внешнего раздражителя, однако иногда возможно определить закономерность: например, атаки могут происходить только на улице или только в помещении, при управлении автомобилем, перед выходом из дома на улицу, исключительно в одиночестве или только в толпе.

Хотя панические атаки сами по себе не опасны, они могут значительно усложнить жизнь пациента, привестив к развитию депрессии, фобий и серьезных неврозов, которые в свою очередь могут усугубить атаки. Панические атаки могут изменить поведение пациента: он начинает избегать ситуаций, которые могут привести к приступу, становится нервным и мнительным, постоянно прислушивается к своему состоянию и живет в постоянном страхе перед новыми приступами.

Причины развития панических атак могут быть связаны с различными переменами в жизни, как позитивными, так и негативными. Также физические заболевания, такие как пролапс митрального клапана, гипертиреоз, гипогликемия и другие, могут стать источником возникновения ПА. Некоторые лекарства и стимуляторы ЦНС, от кофеина до более сильных препаратов, могут также спровоцировать приступ панической атаки. Наконец, паническое расстройство может быть связано с депрессией и являться ее проявлением.

Первая помощь при приступах

Панические приступы могут вызывать сильный дискомфорт и страх как у самого больного, так и у людей, находящихся рядом. Так как никто не защищен от подобных ситуаций, важно знать несколько простых приемов, которые помогут уменьшить проявления криза.

1. Нормализовать дыхание. Гипервентиляция легких во время приступа может нарушить газовый баланс в крови, что вызовет еще большее беспокойство и одышку. Первые секунды приступа очень важны, чтобы нормализовать дыхание. Легкие можно настроить на правильный ритм, вдыхая воздух через плотно прижатый к носу и рту пакет из бумаги или через сложенные «чашечкой» ладони. Чтобы содержание углекислого газа оставалось в норме, нужно дышать медленно и ровно.
2. Переключить внимание. Чтобы справиться с паникой, нужно перестать думать о ней и переключить свое внимание. Самый простой способ это сделать - сконцентрироваться на действии, которое вызвало кризис. Это может быть сложно в начале, но надо продолжать. Также можно попробовать решить арифметические задачи, сосчитать от ста до одного, поговорить о чем-то не связанном с причиной паники. Если кризис случился на улице или в транспорте, можно попробовать сосредоточить свое внимание на окружающей действительности. Считать проходящие машины или пуговицы на пальто пассажира рядом могут помочь. Некоторым людям тоже может помочь контролируемое мышечное напряжение: напрячь пальцы, интенсивно помассировать кисти рук или ушные раковины - это может снизить проявления панического приступа.
3. Аутотренинг. Важно повторять себе во время приступа, что кризис закончится через несколько минут, поскольку все симптомы не опасны. Важно понимать, что панические атаки не приводят ни к смерти, ни к потере разума.
4. Если приступ случился с кем-то из близких, не следует сильно обращать на это внимание. Нужно успокоиться, взять человека за руки и убедительно рассказать ему, что ситуация разрешится благополучно. Также можно предложить ему один из вышеописанных способов помощи. Важно не показывать свою беспокойство в такой ситуации.

Как избавиться от панических атак: советы

Избавиться от панических атак возможно, однако для этого нужна помощь специалиста. Схема лечения зависит от причин, вызвавших атаку. Первым шагом следует обратиться к терапевту, который проведет обследование и исключит органические причины заболевания. Для назначения соответствующего лечения могут потребоваться консультации эндокринолога, невролога, кардиолога или психотерапевта.

Как правило, лечение панических атак включает в себя и прием лекарственных препаратов, и психотерапию. Грамотный комплексный подход позволяет быстро излечить это состояние.

Однако успех терапии полностью зависит от правильной диагностики заболевания. Иногда панические атаки успешно «маскируются» под другие заболевания, и постановка диагноза может быть затруднительной. К тому же, не все поликлиники обладают техническими возможностями для тщательного обследования пациента, и нередко посетители направляются к разным врачам, которые не выявляют патологии. Такие сложности могут привести к отказу от терапии.

При лечении панических атак важным фактором является уровень внимания, уделяемого пациенту, а также наличие полного спектра диагностических процедур. Выберите квалифицированного специалиста и не откладывайте посещение врача, чтобы избавиться от неприятных симптомов.

Панические атаки - состояние, которое не проходит само по себе. Иногда между эпизодами длительный период времени, но рано или поздно они всегда возвращаются. Если не начинать лечение панических атак, то это может серьезно навредить здоровью человека. Через некоторое время панические атаки могут значительно снизить качество жизни, негативно воздействовать на умственное и физическое состояние, работоспособность и стать причиной серьезных проблем в плане социальной адаптации.

Такие симптомы, как учащенный пульс, тошнота, ощущение потерянности в реальности и пространстве, озноб, повышенная потливость и многие другие, мешают человеку жить полноценной жизнью. Кроме того, порой эти реакции являются симптомами более серьезных заболеваний. Решительные действия очень важны в таких случаях. Человек, столкнувшийся с вышеназванными симптомами, должен обратиться к специалисту как можно скорее.

Фото: freepik.com