БАДы для похудения: какие средства бывают и как правильно выбирть?
Избавиться от излишнего веса – задача, требующая значительных усилий. Для достижения поставленной цели обязательны изменение образа жизни и питания, регулярное занятие спортом. Однако, помимо этого можно воспользоваться специализированными диетическими добавками (БАДами), которые ускорят процесс похудения. В данной статье мы рассмотрим, какие БАДы можно применять для более эффективного похудения и как правильно их подбирать.
Индекс массы тела (ИМТ) – надежный индикатор того, необходимо ли избавляться от лишнего веса. Измерение ИМТ осуществляется путем деления массы тела на квадрат роста (в метрах). Если итоговый показатель превышает норму, возникает необходимость в снижении веса.
Какие виды БАДов помогают снизить вес?
Необходимо понимать, что БАДы служат для дополнения рациона некоторыми веществами и не относятся к медикаментозным препаратам. В любом случае, данные средства проверяются на безопасность. Для производства биологически активных добавок используются материалы растительного, животного и минерального происхождения. В состав препарата как правило входит несколько компонентов. БАДы могут содержать витамины, антиоксиданты, жирные полиненасыщенные кислоты, аминокислоты, минералы, микроэлементы, пищевые волокна, фитогормоны и многие другие.
Средства для похудения
Некоторые программы по похудению включают прием препаратов вместе с особым рационом, что помогает нормализовать обменные процессы. Что касается средств для похудения, то они действуют по разным принципам. Некоторые ускоряют метаболизм и процесс сжигания жира, другие блокируют усвоение углеводов и жиров, иные же уменьшают аппетит. Разберем подробнее основные группы БАДов, помогающих легче придерживаться диеты и похудеть.
В современном мире очень популярна тема похудения и снижения ненужного веса. Мир биодобавок предлагает большой выбор жиросжигателей, но важно понимать, как они работают и какие побочные эффекты могут быть.
Жиросжигатели не расщепляют жиры напрямую, они стимулируют процесс сжигания жиров. Большинство жиросжигателей ускоряют обменные процессы в организме, например, процесс липолиза - расщепление жиров на жирные кислоты. Они это делают путем повышения температуры тела и активизации работы ЦНС. Эти жиросжигатели еще называют термогениками. К ним относятся, например, средства с кофеином или экстрактом гуараны. Однако, некоторые из них могут вызвать повышение артериального давления, проблемы со сном и раздражительность.
Еще одна группа жиросжигателей - липотропики, которые помогают транспортировать и обмениваться липидами, то есть молекулами жира. Таким образом, они помогают использовать жир в качестве топлива в мышцах. Одним из самых популярных липотропиков является заменимая аминокислота L-карнитин. Однако, есть альтернативное мнение, что вещество не является эффективным, так как концентрация L-карнитина практически не изменяется даже при больших дозах, а в целом прием вещества не влияет на вес и актуален только при нарушении выработки карнитина в организме.
Подводя итог, жиросжигатели могут помочь в борьбе с лишним весом, но необходимо помнить, что они не являются чудодейственным средством и могут иметь побочные эффекты, поэтому перед применением следует проконсультироваться с врачом.
Очищающие БАДы
Неправильное питание и перекусы на ходу приводят к накоплению токсинов, продуктов обмена, солей в организме. Это не только мешает нормальному пищеварению, но и замедляет процесс похудения. Чтобы избавиться от «мусора», нередко применяют очищающие добавки, которые связываются с токсическими веществами и выводят их из организма без участия в химических реакциях. Такие добавки называют сорбентами.
Очищающие препараты также могут улучшать эвакуаторную функцию и перистальтику кишечника, балансировать микрофлору. Среди таких добавок можно выделить микроводоросль спирулину, ржаные и пшеничные отруби, морскую капусту, топинамбур, лопух большой и другие.
Некоторые люди относят слабительные и мочегонные биодобавки к очищающим препаратам для похудения. Но это неправильно, так как эти средства только выводят содержимое кишечника и жидкость, не влияя на расщепление жиров. Это может привести к нарушению водно-солевого баланса и потере полезных веществ. Поэтому, если вы хотите похудеть, лучше применять сорбенты, которые выводят токсины из организма, не навредив при этом вашему здоровью.
Если вам нужны дополнительные рекомендации по очищающим курсам, вы можете записаться на бесплатную консультацию нутрициолога. Он составит для вас план питания с рецептами, который поможет вам очистить организм и похудеть безопасным способом.
Контроль аппетита
Когда снизить количество потребляемой пищи самостоятельно не удается, можно использовать подавляющие аппетит биодобавки для похудения. В аптеках представлено множество подобных средств. Часть из них является термогениками, такими как кофеин и экстракт гуараны. Блокируют аппетит также хром и экстракт гарцинии. Они помогают поддерживать нормальный уровень глюкозы, а мозг воспринимает это как сигнал о насыщении.
Есть также биодобавки, действующие компоненты которых разбухают, заполняя значительную часть желудка и вызывая ощущение сытости. Они содержат пищевые волокна, глюкоманнан в частности. Это полисахарид, извлекаемый из корня многолетнего растения конжака. Европейское агентство по безопасности продуктов питания официально признало глюкоманнан веществом, которое способствует снижению веса и регуляции уровня холестерина.
Некоторые программы для похудения включают специальную диету и прием препаратов, нормализующих метаболизм. Этот подход позволяет добиться определенных результатов уже через 14 дней. Особенность этой группы биодобавок заключается еще и в том, что принимающий их человек может постепенно привыкнуть к маленьким порциям пищи, поскольку не испытывает острого чувства голода. Таким образом, пищевое поведение меняется, что в дальнейшем позволяет сохранять результаты похудения.
Особенности БАДов с омега-3 и омега-6
Омега-3 и омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) являются необходимыми элементами для функционирования человеческого организма, но не производятся им самостоятельно. Они влияют на работу нервной и иммунной систем, укрепляют тонус и эластичность кожи, устраняют некоторые проблемы с гормональным фоном и улучшают свертываемость крови. Также известна связь между ПНЖК и холестерином: они способствуют быстрому превращению холестерина в холиевые кислоты и выводу их из организма.
Хотя биологически-активные добавки с омега-3 и омега-6 не могут напрямую помочь человеку избавиться от лишних килограммов, они могут поддержать организм в этом сложном периоде.
Обычно, БАДы для похудения являются универсальными, подходят для женщин и мужчин и обладают мягким эффектом, что снижает риск побочных эффектов. Однако, перед началом приема, следует изучить информацию о биодобавках. В этой статье мы расскажем о некоторых важных вещах, которые нужно знать.
Как правильно выбрать биодобавки для похудения
Все заботятся о своем здоровье, особенно тех, кто стремится похудеть. Но как выбрать правильные БАДы, чтобы не навредить своему организму и получить желаемый результат? В первую очередь, нужно понимать, что выбрать самому нельзя, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Однако, чтобы разобраться, какие факторы важны для выбора, следует ознакомиться с критериями выбора биодобавок.
Правильное питание является основой для похудения. Поэтому следует обратить внимание на продукты, которые относятся к БАДам. Для того, чтобы понять это, нужно проверить их наличие свидетельства о регистрации в Роспотребнадзоре. Эту информацию можно найти непосредственно на упаковке, где указаны состав препарата, его свойства, способ применения, срок годности и дата изготовления, а также условия хранения. Обязательно нужно обращать внимание на данные о производителе, а также его контактные данные, принимающие претензии от потребителей.
Важным критерием при выборе биодобавки является список противопоказаний, который общеизвестно включает запрет на использование препарата беременными и кормящими грудью женщинами, несовершеннолетними и людьми с непереносимостью компонентов. Тем не менее, ограничения могут быть намного шире.
Не менее важным фактором является предназначение биодобавки. Важно, чтобы она давала ожидаемый эффект с помощью входящих в состав веществ. Например, если целью является ускорение похудения за счет улучшения работы ЖКТ, то термогеники или блокаторы аппетита вряд ли помогут. Состав биодобавки является решающим фактором, и лучше всего о свойствах компонентов расскажет врач.
Также, чтобы сэкономить при покупке курса для похудения, стоит обращать внимание на акции и спецпредложения. Но важно понимать, что биодобавки не заменят полноценной диеты, а только облегчат процесс похудения в сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками. Составление правильного режима питания и написание рекомендаций по принятию биодобавок для похудения может помочь нутрициолог.
Методика похудения, основанная на комплексной программе диеты и БАДов, уже давно популярна в Европе и все большую популярность приобретает в России. Одним из таких методов является «Липодиета», также известная как метод «Неинвазивная липосакция».
Принцип работы этого диетотерапевтического подхода заключается в преобразовании жировых отложений в энергию, кроме того, программа предназначена не только для снижения веса, но и для закрепления результата изменения пищевого поведения.
Специально разработанная нутрициологом средиземноморская диета, отмеченная ВОЗ как одна из самых здоровых, предназначена на 28 дней и включает в себя мясо, морепродукты, свежие овощи, оливковое масло и другие продукты.
Как вспомогательные средства в течение первых 14 дней используются БАДы «Lipo Альфа» и «Lipo Бета», которые содержат таурин, калий, цинк, витамины D, B6 и B12, а также изолейцин, цитруллин, орнитин и триптофан. Первый продукт представляет собой порошок для приготовления коктейля, второй — капсулы.
Программа была протестирована на «ФИЦ питания и биотехнологий». По результатам исследования, участники 14-дневной программы смогли снизить свой вес в среднем на 6,29%. Кроме того, результаты показали, что этот метод способствует улучшению биохимических параметров крови, таких как снижение уровня глюкозы, холестерина, триглицеридов и билирубина. Нутрициолог контролирует процесс похудения, его можно консультировать в любой день курса.
«Липо Альфа» и «ЛИПО Бета» являются БАДами, не являются лекарственными средствами и имеют противопоказания. Перед их применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Фото: freepik.com