Сколько литров воды нужно выпивать в день, рассказали волгоградские врачи

Пить нужно, когда хочется.

Фото: Олег РУКАВИЦЫН. Перейти в Фотобанк КП

Есть распространенное мнение, что взрослому человеку нужно ежедневно выпивать не менее 8 стаканов или 2 литров воды для поддержания здоровья. Иначе могут возникнуть проблемы с кожей и частые заболевания. В действительности потребность в воде зависит от физической активности, возраста, пола, веса и еще множества факторов. Лучший ориентир — чувство жажды, отмечают санврачи управления Роспотребнадзора по Волгоградской области.

- В нашем мозге есть центр жажды, который получает сигнал каждый раз, когда нарушается водно-солевой баланс. Организм не допустит обезвоживания, - отмечают врачи.

Кому-то и трех литров воды в день будет мало, особенно в 40-градусную жару. В зной, после изнурительной тренировки пить нужно чаще и больше. У людей старше 70 лет чувство жажды может притупляться, поэтому им лучше контролировать питьевой режим. Норма - 30 миллилитров в день на килограмм веса, но лучше посоветоваться с врачом.

- Вода с лимоном ничем не полезнее воды с водой, - развеивают мифы волгоградские санврачи. - Все минеральные воды можно пить, но в небольших количествах.

Переизбыток содержащихся в минералке микроэлементов может негативно сказаться на здоровье в целом. И, главное, чтобы в воде не было сахара.