Правила личной гигиены школьника

Здоровье – это самое большое богатство, без него жизнь будет неинтересна и скучна. Если вы с детства научитесь беречь и укреплять своё здоровье, то вы будете жить долго и счастливо, сможете выбрать профессию себе по душе.
Гигиена школьника включает в себя целый комплекс правил и регулярных действий, которые направлены на поддержание чистоты и здоровья. Незнание и невыполнение правил личной гигиены приводит к нарушению защитных функций организма и развитию различных заболеваний. Кроме этого, регулярное поддержание чистоты собственного тела и личных вещей учит ребенка быть внимательным, организованным и ответственным.
Какой образ жизни можно считать здоровым? Прежде всего, это такой образ жизни, при котором поддерживаются в здоровом состоянии все органы и системы органов. Т.е. это: личная гигиена, правильное (рациональное питание), закаливание, положительные эмоции, оптимальный двигательный режим.

Как правильно организовать свой режим дня?
1. Твой сон должен быть достаточным по продолжительности (не менее 8 часов) со строго установленным временем подъёма и отхождения ко сну. Очень хорошо перед сном спокойно погулять минут 30 и проветрить комнату.
2. Твоё питание должно быть регулярным. Питайся разнообразной пищей. Ешь не спеша, хорошо пережёвывай пищу. Ешь в одно и то же время с промежутками между приёмами пищи в 3-4 часа.
3. Делай уроки в одно и то же время. Чтобы хорошо выполнять домашние задания, сделай перерыв между учёбой в школе и дома не менее 2-х часов.
4. Выдели время для прогулок на свежем воздухе, свободных занятий и помощи семье.
Чем старше становится ваш ребенок, тем больше различных дел вы доверяете ему выполнять самостоятельно. Это касается и аспектов личной гигиены. Наверняка вы стали гораздо реже спрашивать у школьника, мыл ли он руки, тем более, что и в течение дня проконтролировать это уже очень сложно.
Между тем, не забывайте периодически напоминать детям об элементарных правилах личной гигиены, контролируйте детей, учащихся в начальных классах, ведь они не еще не все могут делать сами.

Необходимо соблюдать следующие правила:
1.  Регулярно мойте руки! Крайне важно приучить детей тщательно мыть руки. Многие родители не понимают, что отсутствие привычки соблюдать личную гигиену может привести к кишечным расстройствам, а также распространению таких инфекций, как грипп и норовирус. Поэтому с малых лет необходимо говорить своему ребенку «Вымой руки» после прогулки, после игры, перед едой, после посещения туалета и др.
2.  Регулярно принимайте душ. Кожа — это не только защитный покров тела, но и орган, принимающий участие в процессах дыхания, выделения и обмена веществ. Для того, чтобы этот орган функционировал нормально, необходимо содержать ее в чистоте. Водные процедуры очищают тело от загрязнений. Легкий душ можно принимать ежедневно, ванну – 1 раз в неделю.
3.  Соблюдение гигиены полости рта — это предупреждение заболеваний полости рта, желудочно-кишечного тракта и обострений хронических заболеваний внутренних органов. Обычный кариес может стать очагом инфекции в организме. Какие предметы необходимо иметь для ухода за полостью рта? Каждый человек должен иметь индивидуальную зубную щётку, которую желательно использовать не более 3 месяцев. Эффективность ухода за зубами и дёснами зависит от зубной щётки. Выбирая зубную щётку, следует учитывать степень её жёсткости. Очень важно правильно выбрать зубную пасту. Зубная паста бывает: гигиенической и лечебно-профилактической.
4.  Особое внимание необходимо уделять чистоте нательного белья. Нательное бельё, а также носки, колготки при соприкосновении с телом пропитываются потом и кожным салом. В таком белье легко размножаются микроорганизмы, а в случае попадания паразитов последние легко могут размножаться. Нательное бельё нужно менять регулярно не реже чем один раз в неделю, а вообще —  то правильнее их надо менять ежедневно. Загрязняясь, бельё теряет свои гигиенические свойства: гигроскопичность (способность впитывать влагу) и воздухопроницаемость.

Итак, на наше здоровье влияет ряд факторов: образ жизни человека, наследственность, условия жизни, природная среда, здравоохранение.
Выбирая себе тот или иной образ жизни, режим питания, двигательную активность, личную гигиену, психическую и эмоциональную настроенность, каждый индивидуально определяет срок своей жизни.
Берегите себя! Занимайтесь гигиеной! И будьте здоровы и красивы!

Использованные материалы для статьи:
1.  https://zavsosh.68edu.ru/attachments/article/20/Гигиена%20школьников.pdf
2.  https://profilaktica.ru/kzr/stati/stati-po-vozrastu/7/gigiena7%2B/osnovnye-pravila-lichnoy-gigieny-dlya-shkolnikov/
3.  https://mcge.by/archives/985