О скандинавской ходьбе

О скандинавской ходьбе

Сейчас все больше людей увлекаются скандинавской ходьбой (СХ). Это  действенный и легкий способ улучшить физическое и психическое состояние человека.

В отличие от обычной, при скандинавской ходьбе задействуется до 90%  мышц всего тела в одном движении. Потребление энергии может увеличиться до 46%, а сердечный ритм на 5-17 ударов в минуту. При этом утомление, ощущаемое в теле, не выше, чем при ходьбе без палок, — говорит наша собеседница.

Занятия СХ эффективны для людей самого разного возраста и физической подготовки. Противопоказаний почти не имеет, но перед занятиями нужно проконсультироваться с врачом.

Скандинавская ходьба оказывает положительное воздействие на все системы организма.

— Уменьшает запасы жировой ткани, ослабляет влияние скопившихся токсинов, снижает количество триглицеринов и “плохого” холестерина, в то же время увеличивает количество «хорошего» холестерина.

— Улучшает психическое самочувствие, устраняет негативную накопившуюся энергию, освобождает эндорфины, уменьшает количество стрессовых гормонов.

— Снижает нагрузку на колени и суставы, так как центр массы тела движется вертикально, что в свою очередь уменьшает возможность перегрузки ступней, лодыжек, коленей, таза и нижнего отдела позвоночника.  Но не надо забывать, что нужно соблюдать технику скандинавской ходьбы и тогда можно достичь максимального результата и пользы.