О скандинавской ходьбе
О скандинавской ходьбе Сейчас все больше людей увлекаются скандинавской ходьбой (СХ).
О скандинавской ходьбе
Сейчас все больше людей увлекаются скандинавской ходьбой (СХ). Это действенный и легкий способ улучшить физическое и психическое состояние человека.
В отличие от обычной, при скандинавской ходьбе задействуется до 90% мышц всего тела в одном движении. Потребление энергии может увеличиться до 46%, а сердечный ритм на 5-17 ударов в минуту. При этом утомление, ощущаемое в теле, не выше, чем при ходьбе без палок, — говорит наша собеседница.
Занятия СХ эффективны для людей самого разного возраста и физической подготовки. Противопоказаний почти не имеет, но перед занятиями нужно проконсультироваться с врачом.
Скандинавская ходьба оказывает положительное воздействие на все системы организма.
— Уменьшает запасы жировой ткани, ослабляет влияние скопившихся токсинов, снижает количество триглицеринов и “плохого” холестерина, в то же время увеличивает количество «хорошего» холестерина.
— Улучшает психическое самочувствие, устраняет негативную накопившуюся энергию, освобождает эндорфины, уменьшает количество стрессовых гормонов.
— Снижает нагрузку на колени и суставы, так как центр массы тела движется вертикально, что в свою очередь уменьшает возможность перегрузки ступней, лодыжек, коленей, таза и нижнего отдела позвоночника. Но не надо забывать, что нужно соблюдать технику скандинавской ходьбы и тогда можно достичь максимального результата и пользы.
Последние новости
Новое исследование показывает влияние загрязнения воздуха на здоровье детей
Влияние загрязненного воздуха на развитие детей вызывает серьезные опасения у экспертов.
Выпускной праздник в Вологде
Детская библиотека предлагает интересные программы для выпускников.
Коронавирус в России: заболеваемость среди детей растет
Дети до 14 лет составляют 42% от общего числа заболевших.
ЦБ: Экономику России из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис
Экономику РФ из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис