01.12.2023

чтобы не болело

#чтобы_не_болело Бег может стать простым способом укрепить тело и мышцы и провести время с пользой.

#чтобы_не_болело

Бег может стать простым способом укрепить тело и мышцы и провести время с пользой.

Здоровый образ жизни уже не просто мода, а необходимость. Всем изчестно, что основа ЗОЖ — это правильное питание, движение и отказ от вредных привычек. В качестве спортивной нагрузки можно выбрать занятия бегом.  Это самый демократичный вид спорта для любителя. На начальном этапе для занятий бегом не нужно ничего, кроме кроссовок.

Кому можно бегать, а кому стоит остеречься — каким категориям пациентов?
— Если у пациента грыжи позвоночника, то лучше начать с пеших прогулок. Скандинавкая ходьба очень подойдёт. При правильной технике укрепляется плечевой пояс и поясничный отдел. А затем можно бегать. Если ожирение 1-2, а тем более 3 степени, нужно начать с ходьбы и плавания. Рекомендую тренажёр «элипс» и сайкл. Надо снижать вес — это однозначно. Если пациент не может сделать это самостоятельно, то нужно обратиться к эндокринологу и худеть под его контролем. Если есть сколиоз (искривление позвоночника), плоскостопие, то обязательно выполнять советы ортопеда — носить ортопедические стельки, особенно во время нагрузок. Если у пациента ИБС (ишемическая болезнь сердца), то начинать надо со скандинавкой ходьбы, а затем переходить на бег трусцой. Причём надо стремиться не за скоростью, а длительностью пробежек, при этом нужно дышать через нос. Потому, что именно так тренируется сердце.
Какую пользу приносят занятия бегом?
— При беге раскрываются капилляры, а капилляры это питание для каждой клетки в организме человека. Как говорил Николай Михайлович Амосов (ученый-медик, хирург) : «Капилляры -это наше всё». Поэтому при нормальной работе капилляров, нормально работают и восстанавливаются все органы и системы.

Последние новости

Праздничный концерт

      1 марта 2024 года в актовом зале Велико-Устюгского филиала ФГБОУ ВО «ГУМРФ имени адмирала С.О.

Бывший главный полицейский Волгограда возглавил МВД ДНР

Павел Гищенко указом президента назначен министром внутренних дел МВД Эдуард Пальгунов Павел Гищенко возглавил полицию ДНР.

2 и 3 марта с 12:00 до 18:00 на Кремлёвской площади для вологжан и гостей города будет работать ярмарка «Сделано на Вологодчине».

2 и 3 марта с 12:00 до 18:00 на Кремлёвской площади для вологжан и гостей города будет работать ярмарка «Сделано на Вологодчине».

Card image

Предположение, что российскую валюту тянут вниз проблемы с конвертацией индийских рупий

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *