Минус 45 килограммов на диете – певица Адель поделилась секретным меню

Расставание с супругом происходило болезненно, но певица нашла в себе силы, чтобы продолжить творческий путь. И альбом, выпущенный впервые за шесть лет молчания, стал отличным вариантом для нового взлета. А еще Адель решила взяться за собственную фигуру. Певица избавилась от 45 килограммов, как ей это удалось, она рассказала своим подписчикам в Инстаграме.

На видеоролике Адель продемонстрировала продукты, которые составляют ее рацион. Во-первых, это полезный суп из кабачка, зелени, тыквы, болгарского перца. Знаменитость регулярно употребляет огурцы, авокадо и нектарины. Увлечение сиртфуд-диетой тоже пошло на пользу. Главная ее особенность в том, что в основу входят продукты, активирующие производство сиртуинов. Этот вид белков положительно действует на организм человека, ускоряя обмен веществ, повышая мышечный тонус и подавляя чувство голода.

Сиртфуд-диета включает в себя две фазы. Первая длится три дня, за которые полноценно можно есть лишь раз в день. Выбор продуктов возможен только из списка «сиртфудов»: листовая капуста, клубника, лук, соя, петрушка, нерафинированное оливковое масло, зеленый чай, гречка, куркума, грецкие орехи, руккола, перец чили, финики, красный цикорий, черника, кофе. Чуть-чуть можно в этот период употреблять рыбу, курицу, говядину, вино и шоколад. Еда и напитки должны составлять не больше 1000 килокалорий в день.

Помимо этого, необходимо выпивать за день не менее 1,5 литров воды и специальный сок (три раза в день). В его состав входит 100 грамм белокочанной капусты, 30 грамм рукколы, пучок петрушки, два стебля сельдерея, половинка зеленого яблока и треть лимона. Все это можно перемешать в блендере или выжать сок из продуктов вручную.

Время второй фазы составляет четыре дня. В этот период разрешается полноценный прием пищи два раза в день с учетом двух стаканов сока и общей калорийностью не более 1500 ккал. Третья фаза при приеме пищи из сиртфудов три раза в день и одного зеленого сока раз в день при калорийности до 2000 ккал длится от одной до двух недель либо до достижения нужного веса. После этого можно вернуться к привычному рациону, но желательно включать в него сиртфуды.

Как уверяет сама Адель, она никогда не ставила перед собой цели похудеть. Просто в какой-то момент ей захотелось быть сильнее и уделять себе и своему телу больше времени. Теперь певица следит за тем, что ест и регулярно тренируется, чтобы чувствовать себя лучше. Результаты налицо.

Фото: instagram.com/@adele/