Мало есть в жару – опасно! 5 советов в еде, чтобы пережить, когда на улице больше 25С

На самом деле, когда на улице жара, не стоит отказываться от еды.


На самом деле, когда на улице жара, не стоит отказываться от еды. Но и кушать нужно правильно, чтобы не перегружать организм.

Совет №1. Нет тяжелой пище!

В жару организм работает в состоянии энергосбережения, а потому переваривает тяжелую пищу долго. В итоге съеденная колбаса или фастфуд, пельмени или гарниры с жирным соусом скажутся большой нагрузкой на сердце и сосуды, приведут к упадку сил. Поэтому стоит перейти на диетические сорта мяса – на телятину, говядину или крольчатину. Стоит включить в рацион морепродукты, а также творог и яйцо.

Совет №2. Быстрым калориям нет места в меню.

Речь идет о сладостях и мучном, которые приводят организм к обезвоживанию, когда воды в жару и так дефицит. Поэтому переходи на медленноусвояемые углеводы – и потребляй овощи с заправкой в виде растительного масла и фрукты. И особенное внимание удели холодным супам, в том числе окрошке. Но кушай ее с кефиром или кислым квасом.

Совет №3. Ешьте сезонные продукты.

Но не стоит отказываться в пользу фруктов, ягод и овощей от других видов продуктов. Ведь, например, мясо и даже хлеб просто необходимы организму. Поэтому должен быть баланс между сезонными и регулярными продуктами питания. Жара – не повод, чтобы организм испытывал дефицит тех или иных витаминов.

Совет №4. Пейте много жидкости.

Жара увеличивает потребность организма в питье. Причем, чтобы утолить жажду, не нужно пить ледяную воду – напитки должны быть или комнатной температуры, или чуть холоднее. Кроме того, не существует единой для всех нормы потребления жидкости в жару. Это индивидуально. В противном случае вода просто начнет задерживаться в организме, если случится перебор с ее потреблением. И избегайте магазинного кваса, соков в пакетах, газировки. Они жажду только распаляют. Но если хочется сока, то разведите его водой.

Совет №5. Нет кофе и алкоголю.

Тонизирующие напитки, вроде крепкого чая, кофе и спиртного, в жару не пьют. Они вредят сердцу и сосудам, приводят к обезвоживанию организма.

Поэтому в период жары стоит серьезно пересмотреть свой рацион в пользу более легкого меню.

Читайте на эту же тему: Ксения Собчак и Иосиф Пригожин объединились в борьбе за Филиппа Киркорова «Мне бы так выглядеть в 30»: 52-летняя Дженнифер Лопез взбудоражила поклонников фото в откровенном бикини Делайте это летом 2 раза в неделю. Бьюти-совет от голливудской актрисы Одри Хепберн

Последние новости

Награды для работников сельского хозяйства Вологодской области

Премьер-министр России Михаил Мишустин отметил заслуги двух сотрудников аграрного сектора.

Интенсив для некоммерческих организаций в Москве

Руководитель театра сторителлинга поделится опытом и знаниями.

Сценарии завершения конфликта в Украине: новые реалии

Обсуждаются возможности уступок территорий для достижения мира.

Card image

Как выбрать одноразовые станки для покупки?

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Шуе

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *