Как научиться не срываться на ребенка?

Анна Кутузова:

В жизни мамы присутствует большое разнообразие эмоций. Срываться на ребёнка = злиться. Злость — эмоция совершенно нормальная. Она направлена на защиту особи при угрозе из вне. Когда мама устала, когда навалилось много дел, даже невинное незапланированное действие ребёнка разбалансирует. Ибо придётся устранять последствия, а ресурса внутреннего на это недостаточно. Мама защищается. Именно поэтому профилактикой срывов является систематическая забота родителя о себе. Действие по принципу: «отдых- это производственная необходимость». Кроме того, важно понимать, что гормональная основа злости — адреналин. Это гормон реализующий потенциал «бей или беги». Чтобы ребёнку не досталось, наша задача научиться по-взрослому реализовывать этот адреналиновый потенциал. Нужно выполнить мышечную работу: походить, поприседать, поколотить подушку и т.п. А кроме того, озвучить всем находящимся рядом свою эмоцию: «Я злюсь/ я сейчас раздражена/ я готова закричать». Эти нехитрые действия помогут снизить накал и действовать в ситуации более адекватно.

Репродуктивный психолог Анна Кутузова ведет прием в «Медико-психологическом центре «Капуста», т. 8-951-730-36-00, аннакутузова.рф

Если у вас есть вопросы по темам беременности, родов и материнства, то пишите на электронную почту:  [email protected].  Мы передадим их нашему эксперту, и, возможно, ответ на ваш вопрос появится в рубрике «Совет эксперта» через неделю. Оставайтесь с нами, впереди много интересных новостей!

Юлия Лучистая

Фото: АиФ