Как научиться комфортно себя чувствовать в незнакомом коллективе?

У меня есть такая проблема. С близкими людьми я открытый человек. Могу сама организовать какое-то совместное мероприятие. Среди родных и друзей чувствую себя легко и открыто. Однако, как только попадаю в чужой коллектив, так начинаю стесняться, зажиматься, появляются страхи и мысли, что обо мне подумают. Когда иду в такой коллектив, то кажется, что в бой иду. Долго собираюсь с силами, набираюсь решимости. В чем может быть причина этого, и как исправить ситуацию? Вера

Александр Протасов:

Данная проблема в простонародье называется «А что про меня подумают люди» или страх социального осуждения, причины которого кроются еще в детстве. Человек невольно попадает под влияние чужого мнения и, соответственно, в будущем не может полноценно реализовать себя. Здесь нужно смотреть, а что скрывается под страхом. Ведь все чувства нам для чего-то нужны. И здесь могу предложить свою самодиагностику по чувствам, чтобы определить одну из возможных причин появления этого страха.

Пишите первое, что придет в голову по шагам:

1. Определите ситуацию, где возникает негативное чувство. Например, когда общаюсь с незнакомыми, чувствую страх.

2. Определите, что может произойти самое плохое для вас в этой ситуации (даже ГИПОТЕТИЧЕСКИ, не обязательно, что так будет, просто сама мысль о самом плохом). Например, я что-то забуду или сделаю что-то не то, а надо мной будут смеяться/ругать.

3. Какое чувство у вас возникает, когда произойдет п. 2. Например, мне становится очень обидно (чувство — обида)

4. Мини-итог: что получаем в результате. Например, мне страшно при общении с незнакомыми, так как я думаю, что надо мной будут смеяться, если я ошибусь.

5. Решение о себе в этой ситуации. Например, я плохая.

6. Кто из значимых для вас людей мог бы что-то такое сказать или сделать, чтобы вам стало так же, как в пп. 3, 5. Например, отец.

7. Вспомните ту самую ситуацию из вашего детства (чем раньше она произошла, тем лучше), связанную с человеком из п. 6. Это и есть ОДНА из ВОЗМОЖНЫХ причин сегодняшней проблемы.

Вот такая краткая самодиагностика. Это лучше, чем заниматься самокопанием, обвиняя себя и чувствуя себя плохим.

ПРОБЛЕМУ ВСЕГДА ЛЕГЧЕ РЕШИТЬ, ЕСЛИ ОБНАРУЖЕНЫ ПРИЧИНЫ. Да, и исправить эту проблему можно со специалистом. 

Далее у многих, когда понятна причина, происходит осознание и страхи уходят.

Как вести себя в подобных ситуациях? Для начала успокоиться. А потом сделать одну хитрость: подарить человеку (людям), с кем предстоит общение, мысленный подарок. Он должен быть искренним, от всего сердца. «Увидьте» мысленно, как собеседник принимает этот презент, какие эмоции испытывает. Вы удивитесь, но страхи ваши уйдут, а люди к вам будут относиться гораздо лучше.

Эксперт по женскому счастью Александр Протасов проводит тренинги в  Центре развития личности и профессионального роста «Харизма» , Вологда, ул. Козлёнская, 45, оф.109, тел: 8-909-597-39-29.

Если у вас есть вопросы по темам личностного роста, женского предназначения, страхов и фобий, любовной зависимости, то пишите на электронную почту:  [email protected].  Мы передадим их нашему эксперту, и, возможно, ответ на ваш вопрос появится в рубрике «Совет эксперта» через неделю. Оставайтесь с нами, впереди много интересных новостей!

Юлия Лучистая