15.02.2022

Фастинг. Как похудеть за 16 часов?

Фото: img3.goodfon.ru Всем знакома ситуация, когда нужно похудеть к конкретной дате.

Фото: img3.goodfon.ru Всем знакома ситуация, когда нужно похудеть к конкретной дате. Но не всем это удается. Однако есть хороший способ экспресс похудения, который поможет без большой нагрузки для организма сбросить лишние кило.

Что собой представляет «фастинг»?

Еще этот способ похудения называется интервальным голоданием. Его суть – в периодическом отказе от пищи. Самой востребованной считается система, когда голодание чередуется с приемом пищи в соотношении 16 часов через 8 часов. Т.е. в течение 8 часов вы нормально, обычно питаетесь, а на 16 часов – полное табу на любую еду, даже на фрукты и кефир.

Такое чередование способствует более быстрому сжиганию жировых отложений. Кроме того, срывов при этой диете не бывает. Ведь человек не отказывается совсем от еды, а просто растягивает время между ее приемами. Конечно, это проще перенести. Тем более и ограничений на 8 часов никаких нет – вы едите всё, в том числе и выпечку.

Что происходит во время фастинга?

Отказ от пищи на 16 часов способствует оптимизации выработки инсулина, который регулирует обмен углеводов, уменьшая чувство голода. В ходе голодания организм не занимается переработкой пищи, а сжигает жировой НЗ. Кроме того, при голодании улучшается гормональный фон и усиливается иммунитет.

Если добавить к голодовке физические упражнения, то сброс веса пойдет быстрее. Но здесь требуется особая подготовка, чтобы голодный организм выдержал нагрузку.

Как выбрать время, когда есть, а когда голодать?

Всё зависит от того, когда вам легче голодать. Если утром не требуется завтрак, голодный период можно перенести на вечер. Например, если в 20:00 вечера состоялся последний обед, то завтрак начинается уже в 12:00 следующего дня.

Кому нельзя голодать?

Даже если вы здоровы, перед фастингом стоит спросить совета у врача. Например, тем, кто страдает гастритом, такое длительное голодание не подойдет. Так же оно противопоказано женщинам, которые кормят грудью; и тем, у кого проблемы с надпочечниками, с работой желчного пузыря.

Последние новости

Кожная экзема: причины возникновения, симптомы и методы лечения

Зуд, воспаление кожи, пузырьки? Все об экземе: причины возникновения, обследование и эффективное лечение.

Зачем сегодня люди посещают православные монастыри и их роль в жизни современного общества

Какую роль играют монастыри и духовные подворья в жизни современного общества?

Губернатор сообщил о сбитии двух беспилотников в Череповецком районе

По словам Георгия Филимонова, БПЛА были уничтожены средствами ПВО, на месте работают экстренные службы.

Потребительский кредит без боли: как не стать жертвой долговой ямы

Как взять кредит с умом и не пожалеть об этом спустя пару месяцев

Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Жуковском, охватывающие все важные события в городе

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *