Фастинг. Как похудеть за 16 часов?
Фото: img3.goodfon.ru Всем знакома ситуация, когда нужно похудеть к конкретной дате.
Что собой представляет «фастинг»?
Еще этот способ похудения называется интервальным голоданием. Его суть – в периодическом отказе от пищи. Самой востребованной считается система, когда голодание чередуется с приемом пищи в соотношении 16 часов через 8 часов. Т.е. в течение 8 часов вы нормально, обычно питаетесь, а на 16 часов – полное табу на любую еду, даже на фрукты и кефир.
Такое чередование способствует более быстрому сжиганию жировых отложений. Кроме того, срывов при этой диете не бывает. Ведь человек не отказывается совсем от еды, а просто растягивает время между ее приемами. Конечно, это проще перенести. Тем более и ограничений на 8 часов никаких нет – вы едите всё, в том числе и выпечку.
Что происходит во время фастинга?
Отказ от пищи на 16 часов способствует оптимизации выработки инсулина, который регулирует обмен углеводов, уменьшая чувство голода. В ходе голодания организм не занимается переработкой пищи, а сжигает жировой НЗ. Кроме того, при голодании улучшается гормональный фон и усиливается иммунитет.
Если добавить к голодовке физические упражнения, то сброс веса пойдет быстрее. Но здесь требуется особая подготовка, чтобы голодный организм выдержал нагрузку.
Как выбрать время, когда есть, а когда голодать?
Всё зависит от того, когда вам легче голодать. Если утром не требуется завтрак, голодный период можно перенести на вечер. Например, если в 20:00 вечера состоялся последний обед, то завтрак начинается уже в 12:00 следующего дня.
Кому нельзя голодать?
Даже если вы здоровы, перед фастингом стоит спросить совета у врача. Например, тем, кто страдает гастритом, такое длительное голодание не подойдет. Так же оно противопоказано женщинам, которые кормят грудью; и тем, у кого проблемы с надпочечниками, с работой желчного пузыря.
Последние новости
Новые инициативы в сфере здравоохранения
Обсуждение новых реформ в области здравоохранения привлекает внимание общественности.
Итоги работы правительства Вологодчины
Глава региона поделился последними решениями и инициативами.
Губернатор Вологодской области бьет тревогу по поводу алкоголизма среди молодежи
Георгий Филимонов призывает к действиям для борьбы с алкогольной зависимостью в регионе.
Как руководитель отдела продаж повышает прибыль компании в три раза
В современном мире бизнеса успешность компании напрямую зависит от эффективности работы отдела продаж